¿Qué vitaminas funcionan mejor para hacer el pelo largo?

Cada persona tiene un ciclo de crecimiento natural del cabello que se apoya en una nutrición adecuada. Este ciclo no puede ser cambiada, pero puede ser asistido y habilitado. Se aplica a cada folículo piloso y se produce en tres partes: --- crecimiento (dos a ocho años), la degradación (de dos a cuatro semanas) y resto (de dos a cuatro meses). El crecimiento dentro de un año es generalmente alrededor de seis pulgadas de largo con aproximadamente media pulgada por mes. Si crece el pelo largo es el objetivo, luego de tomar ciertas vitaminas pueden ayudar en el cuero cabelludo y el folículo se mantengan saludables, permitiendo que el ciclo de crecimiento continúe sin interrupción.

Añadir vitaminas del grupo B

vitaminas del complejo B no son producidos por el cuerpo, son solubles en agua (es decir, que no se almacenan en el cuerpo) y debe ser consumido en forma de alimento o suplemento todos los días. vitaminas B ayudan a manejar el estrés corporal y el estrés puede causar caída del cabello o dejar de crecer. Largos tramos de intenso estrés pueden causar alopecia areata, un síntoma que hace que las células blancas de la sangre para dañar el folículo piloso que se detiene efectivamente el crecimiento de cabello o para caerse. La mejor manera de tomar un suplemento de B es utilizar una vitamina del complejo B que incluye todas las vitaminas B, incluyendo ácido fólico, inositol y biotina.

Adecuada de vitamina A

El beta caroteno y retinol son las dos formas de vitamina A que se encuentra en los alimentos y suplementos. Estas fuentes se ingieren y luego se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A ayuda a formar y mantener el crecimiento del cabello sano. Dado que la vitamina A es una vitamina almacenada en grasa, tomar un suplemento de vitamina A sólo es necesario si una persona no está ingiriendo suficiente sobre una base diaria a través de la dieta. Las fuentes de vitamina A son el brócoli, espárragos, zanahorias, huevos, hojas de mostaza, la batata, tomate, sandía, melón y albaricoques frescos.

La vitamina C al día

Una deficiencia de vitamina C puede causar que el cabello se vuelve quebradizo y seco, que permite que se produzca la división. Seca, la división y el cabello quebradizo necesita ser cortado más a menudo para eliminar el frizz que se acumula con el tiempo. La vitamina C no es soluble en grasa y no se puede almacenar en el cuerpo para su uso posterior y, por lo tanto, deben ser consumidos en la dieta todos los días. Medline Plus, un diccionario médico proporcionado por los Institutos Nacionales de Salud y la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, describe la dosis diaria requerida por un macho adulto de más de 19 como de 90 miligramos al día y para una mujer de 19 años a 75 miligramos al día.


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